Addicció al mòbil

L’addicció al mòbil està molt present en la societat actual. Va sorgir com un pràctic i inofensiu dispositiu amb el qual poder comunicar-nos però, amb l’arribada d’Internet, cada vegada hi ha persones que manifesten algun tipus de dependència i no poden viure sense el seu telèfon. En l’actualitat ja es realitza una teràpia addicció al mòbil per a tractar-lo. Vegem en què consisteix.

Addicció al mòbil: símptomes, conseqüències i tractament

Abans de sotmetre’s a una teràpia addicció al mòbil, és important saber en quina situació et trobes per a identificar si es tracta d’una veritable dependència a l’ús dels telèfons intel·ligents i altres dispositius connectats.

Diguem que, hi ha signes o senyals que permeten reconèixer si una persona és addicta al telèfon. Són els següents:

• Revisar els missatges res més despertar: si una persona es desperta i el primer que fa és agafar el mòbil per a revisar tots els missatges, confirma que té un tipus de dependència amb el dispositiu.
• Passar molt de temps amb el mòbil: un altre dels signes que confirmen que es tracta d’una addicció al mòbil, passa per dedicar excessiu temps a l’ús d’aquests dispositius. Si es necessita rebre una dosi cada vegada major per a satisfer-se, és que una cosa dolenta està passant.
• Ansietat si no està a la vista: una altra dels senyals que poden portar a necessitar una teràpia addicció al mòbil passa per sentir aquesta ansietat que es genera quan el telèfon no es troba a la vista.
• Conflictes pel seu excessiu ús: discuteixes amb la teva parella perquè et diu que estàs tot el dia amb el mòbil? Quedes amb els teus amics i et diuen el mateix? Si moltes persones et renyen perquè deixis el mòbil i et recorden la quantitat d’hores que li dediques cada dia, és que alguna cosa passa. Sobretot si això genera un conflicte.
• Recaigudes: imagina’t que sospites que tens una addicció al mòbil i instal·les una app que et mesura el temps que passes connectat. Si la configures per a no excedir-te d’una certa quantitat però no ets capaç de complir-ho, estaries sofrint una recaiguda.

Aquestes són alguns senyals que confirmen l’addicció al mòbil. És per això, que és important estar pendent i identificar-les al més aviat possible; perquè com més aviat millor s’agafi el problema més fàcil i ràpid se solucionarà.

Quines conseqüències té un ús excessiu?

Hi ha persones que afirmen sentir una addicció al mòbil però no volen sotmetre’s a teràpia, perquè s’asseguin felices i no creïn que es trobin fent gens dolent. En molts casos, se senten així perquè desconeixen les seves conseqüències:

• Dolor de coll i sobre la columna vertebral: en tenir el coll baixat i dolentes postures per estar tant de temps assegut amb el mòbil, és fàcil tornar-se sedentari i fer cada vegada menys activitat física. Això és molt negatiu per a la salut física.
• Dolor en mans i dits: de tant donar-li a les tecles i a la pantalla, és un dels dolors més freqüents derivats de l’addicció al mòbil.
• Insomni: els problemes per a dormir derivats de l’ús de la tecnologia fins a altes hores de la matinada és el dia a dia de moltes persones. És molt perillós arribar a aquest punt. L’ideal és no usar el mòbil just abans d’anar-se al llit, almenys per a poder dormir.
• Mal de cap: en estar exposats a molta informació durant hores pot fer-te sentir que el cap t’esclata i et dificulta a l’hora de treballar, estudiar o de portar una vida saludable al costat dels teus.
• Problemes per a respirar: depenent de com es tinguin col·locats els dispositius mòbils o tauletes que s’usen poden crear una sensació d’opressió en el pit, així com de dificultat per a respirar.
• Ansietat i estrès: el fet de sentir ansietat o estrès quan es pot usar el mòbil o quan es té algun problema en xarxes socials, també pot provocar grans trastorns i conflictes en el dia a dia.

Com és una teràpia addicció al mòbil? En què consisteix el tractament?

Ara que coneixes els senyals i les conseqüències derivades de l’addicció al mòbil, com és el tractament en si o la teràpia?

L’objectiu de la teràpia, és que recuperis el control sobre la teva vida i no tinguis aquesta dependència total sobre l’ús del telèfon mòbil. Per a començar, és important analitzar per a què s’usa el mòbil i per què s’utilitza tant, perquè a vegades, hi ha un problema ocult sota una addicció.

D’aquesta manera i tenint en compte les necessitats de cada pacient, es podrà treballar el problema de base alhora que donarem unes certes pautes per a controlar l’addicció al mòbil en el dia a dia i que desaparegui.

Amb un tractament o teràpia addicció al mòbil per part de psicòlegs especialitzats, aconseguiràs superar l’addicció al mòbil.